盆底肌是人体盆底支持结构的重要组成部分，但许多女性对其缺乏基本认知，或存在“只有产后才需要关注盆底健康”等常见误区。部分女性甚至将盆底功能障碍与衰老、羞耻感等关联，因而忽视症状、延迟就医。
\n实际上，盆底肌可类比为腹部的“承重墙”——它持续承托盆腔脏器，维护排尿、排便及性功能等正常生理活动。早期识别盆底功能问题并给予恰当干预，可有效避免远期生活质量下降及各类并发症。
\n盆底不是盆，是身体里的弹性支撑网
\n盆底不是骨盆骨骼，而是由肌肉、筋膜与韧带共同构成的弹性支撑结构，位于骨盆最底部。
\n它承托膀胱、子宫、直肠，并为尿道、阴道和肛门提供支撑与开口。
\n在咳嗽、大笑或运动时，盆底肌及时收缩以防漏尿；在如厕时，又能协调放松完成排泄。
\n盆底的作用
\n支撑功能：牢牢托住盆腔器官，防止它们往下掉，就像房子的承重墙一样，塌了就会出大问题。
\n括约功能：管着排泄的开关，该憋的时候憋得住，该排的时候排得顺。
\n性功能：参与性感受与收缩，是性生活中愉悦感的重要来源。产后觉得性感受不如产前，很有可能是这张网累了、需要修复。
\n稳定功能：和腹肌、背肌一起稳住骨盆，帮你站得稳、动得灵，是核心力量的关键一环。
\n为什么盆底承重墙会松？
\n盆底肌的损耗并非仅来自生育，许多日常习惯每天都在悄然加重它的负担。
\n一提盆底问题，很多女性会下意识觉得这属于生育损伤，但其实这是最大的误解。让盆底变松的原因，其实藏在日常里。
\n怀孕与分娩：孕期胎儿长期压着盆底，分娩时又被极度拉扯，就算是剖宫产，怀孕本身的重压也会伤到底层组织，任何生产方式都会对女性的身体造成损伤。
\n年龄与激素：绝经后雌激素下降，支撑组织的营养跟不上，网就会慢慢变脆、变薄。
\n日常慢性损耗：长期腹压高，慢性咳嗽、便秘、干重体力活等，等于天天在“网上”蹦跶，加速松弛。
\n肥胖：额外体重持续压着盆底，加重负担。
\n错误用力：健身时憋气猛发力、久站久坐等，把脏器往下推，伤了盆底。
\n盆底松弛的症状
\n轻度：咳嗽、大笑、打喷嚏时漏几滴尿；下体有点坠胀；性生活感受变差。
\n中度：跑跳、快走、提重物时漏尿；尿频尿急、夜尿多；阴道有异物感，能摸到东西；便秘加重。
\n重度：站着、走路都漏尿，得用护垫；子宫、膀胱掉到阴道口甚至外面（盆腔器官脱垂）；严重影响日常生活。
\n如何预防盆底松弛
\n第一步：主动检查。
\n有上面提到的任何症状，就去医院做个盆底功能评估。
\n第二步：科学干预，对症解决。医生会根据你的情况给出方案。
\n轻度，在家练凯格尔运动+调整生活方式（比如改善便秘、少提重物）；中度，需要去医院做康复（电刺激、生物反馈、磁刺激等）；重度，手术治疗+术后康复。
\n第三步：养成习惯，长期维护。
\n每天花10分钟练盆底肌，例如凯格尔运动等。
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王姚，重庆大学附属仁济医院（重庆市第五人民医院）妇产科主治医师，毕业于重庆医科大学，从事妇产科临床工作10余年，出生缺陷防治人才；擅长围产医学，子宫脱垂、阴道脱垂、阴道松弛、压力性尿失禁等妇科盆底泌尿相关疾病的诊治。（资讯）
\n原标题：仁济科普丨认识身体“承重墙”——盆底肌（妇科检查盆底健康系列科普）南京股票配资平台
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